كيفية استخدام 6 طرق وخطوات لعلاج ارتفاع ضغط الدم وتجنب الملح والتدخين
مرض ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعا والتى تدق ناقوس الخطر فى اى مرحلة عمرية، و من المهم أن نفهم أن الارتفاع في عدد حالات ارتفاع ضغط الدم يرجع إلى حد كبير إلى ضغط العمل المفرط والمنافسة ونمط الحياة غير المتوازن وغير الصحى، وفي حين أن الضغوط فى العمل والمنافسة ليس يمكننا السيطرة عليهم، لكن يمكننا التحكم بأسلوب حياتنا وأسهل طريقة لتحقيق التوازن هي مراقبة عاداتنا الغذائية وأنماط نومنا، ويرصد موقع "Healthline" طرق سهلة وصحية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
- فيما يلى.. 7 طرق سهلة وصحية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم:
1- تناول نظام غذائي صحي
وفقًا للخبراء فإن أسهل طريقة لتقليل ارتفاع ضغط الدم هي اتباع نظام غذائى صحى من خلال تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وتجنب الدهون المشبعة والأطعمة الغنية بالكوليسترول.