تعرف ما هو الصيام المتقطع وكيف يعمل لانقاص الوزن؟
الصيام المتقطع هو نظام غذائي لإنقاص الوزن تقوم فيه بالتبديل بين الصيام وتناول الطعام وفقًا لجدول منتظم، وقد كشفت الأبحاث عن أن الصيام المتقطع هو وسيلة للتحكم في وزنك وله فوائد صحية للوقاية من الأمراض، في هذا التقرير نتعرف على الصيام المتقطع وكيف يعمل لإنقاص الوزن، وفقاً لموقع جامعة "جون هوبكنز" الأمريكية.
الصيام المتقطع
ما هو الصيام المتقطع؟
تركز العديد من الأنظمة الغذائية على ما نأكله، لكن الصيام المتقطع هو خطة غذائية تتعلق بوقت تناول الطعام مع الصيام المتقطع، لا تأكل إلا في وقت محدد مع الصيام لعدد معين من الساعات كل يوم، يمكن أن يساعد الصيام المتقطع جسمك على حرق الدهون وتشير الدلائل العلمية إلى بعض الفوائد الصحية أيضًا.
الصيام المتقطع
كيف يعمل الصيام المتقطع؟
هناك عدة طرق مختلفة لأداء الصيام المتقطع، لكنها تعتمد جميعها على اختيار فترات زمنية منتظمة لتناول الطعام والصيام.
على سبيل المثال، قد تحاول تناول الطعام لمدة ثماني ساعات فقط كل يوم والصيام لبقية الوقت أو قد تختار تناول وجبة واحدة فقط يوميًا يومين في الأسبوع هناك العديد من المواعيد المختلفة للصيام المتقطع.
بعد ساعات من عدم تناول الطعام، يستنفد الجسم مخازن السكر ويبدأ في حرق الدهون.
يعمل الصيام المتقطع عن طريق إطالة الفترة التي يحرق فيها جسمك السعرات الحرارية المستهلكة خلال وجبتك الأخيرة ويبدأ في حرق الدهون.
الصيام المتقطع