صحتك فى اخذ المياه. 10 فوائد لشرب الماء اهمها الحفاظ على سوائل الجسم
شرب المياه يوميًا من أكثر العادات الصحية التى تدرء عنك العديد من الأمراض وتحسن حالتك الصحية والنفسية، فحوالي 80٪ من أجسامنا تتكون من الماء، حيث يحتوي المخ على 90٪ من الماء ، والدم يحتوى على 95٪ من الماء، وطبقا لتقرير نشر فى موقع إكسبريس، فإننا نحتاج لتناول لترين في اليوم أو 8 أكواب في اليوم، والمياه تلعب دورًا فى تعويض السوائل من الجسم عن طريق البول والتنفس والإفراز والعرق، لذا يُنصح باستهلاك 8-10 أكواب من الماء كل يوم حتى يعمل التمثيل الغذائي بشكل جيد وطبيعي.
وأبرز فوائد لتناول المياه بانتظام مايلى:
1.الحفاظ على توازن سوائل الجسم
مع وصول محتوى الماء في الجسم إلى 60٪ ، فإن وظيفته مهمة جدًا في عملية الهضم، وإفراز اللعاب، والدورة الدموية وامتصاص الطعام، ونقل العناصر الغذائية بالجسم، والحفاظ على درجة حرارة الجسم، لذا إذا كان لدينا نقص في الماء، فإن العطش لا نشعر به فقط في الفم ولكن أيضًا في الدماغ.
2. زيادة طاقة العضلات
يوصى بشرب الكثير من الماء قبل وأثناء التمرين لتعويض السوائل المفقودة بسبب العرق والحفاظ على طاقة العضلات.
3. التحكم في السعرات الحرارية
تناول الماء والأطعمة التي تحتوي على الكثير منها تساعد الجسم على أسرع امتصاصها وبالتالى تجعل المعدة تشعر بمزيد من الشبع
4. الحفاظ على وظائف الكلى
تعمل الكلى بشكل جيد للغاية إذا كانت سوائل الجسم المدعمة متوازنة، لذا تناولها باستمرار على مدار اليوم يحسن من عمل الكلى للتخلص من السموم داخل الجسم