تعرف ما هو الطريقه الصحيحه لاستخدام مقياس التنفس لعمل تمارين الرئه
يهاجم فيروس كورونا الجهاز التنفسي العلوي، ما يؤدي إلى إتلاف الأنسجة ويجعل التنفس صعبًا، لهذا السبب لتقليل الضرر وتقوية الرئتة، من الضروري إجراء بعض تمارين الرئة، يمكن أن تزيد تمارين التنفس من سعة الرئة وتساعدك على التنفس بشكل أفضل، ويعد استخدام مقياس التنفس أحد أسهل الطرق للعمل على أعضاء الجهاز التنفسي، وفي هذا التقرير نتعرف على الطريقة الصحيحة لاستخدام مقياس التنفس لعمل تمارين الرئة، وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا".
ما هو مقياس التنفس؟
يمكن استخدام مقياس التنفس للتنفس، امسك مقياس التنفس بشكل مستقيم للتنفس والزفير، اقلبه رأسًا على عقب.
الخطوة 1: اجلس بشكل مريح على كرسي أو على حافة سريرك.
الخطوة 2: امسك مقياس التنفس الخاص بك بشكل مستقيم عند مستوى العين.
الخطوة 3: ضع الفوهة في فمك وأغلق شفتيك بإحكام حوله.
الخطوة 4: تنفس ببطء من فمك قدر الإمكان لرفع الكرات. حاول أن تأخذ الكرات لأعلى ما تستطيع. افعل هذا 5 مرات.
الخطوة 5: الآن اقلب مقياس التنفس رأسًا على عقب وازفر في الفوهة لرفع الكرات مرة أخرى.
حاول أن تصل المكبس إلى نفس المستوى مع كل نفس، خذ قسطًا من الراحة بعد 10 أنفاس لتجنب ضيق التنفس.
إذا شعرت بالدوار أثناء استخدام مقياس التنفس، فتوقف عن التمرين واسترح.
لا تقم بأكثر من 10-12 تكرارًا لأنه قد يؤدى إلى ضيق التنفس، وفيما يلى بعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الأشخاص أثناء استخدام مقياس التنفس.