5 نصائح لكبار السن للحفاظ على صحه العين. قلل استخدام هاتفك المحمول
يمكن لبعض العادات التى تمارسها خلال يومك أن تحسن بصرك وصحة عينيك ويمكن أن يساعد فحص العين السنوى فى اكتشاف الأمراض الشائعة قبل أن تتفاقم، وفى هذا التقرير نتعرف على 5 نصائح للوقاية من فقدان البصر مع التقدم فى العمر، وفقاً لموقع The National Council on Aging.
5 نصائح للوقاية من فقدان البصر مع التقدم في العمر
1- تناول طعامًا جيداً من أجل رؤية صحية
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالمواد المغذية على الرؤية الصحية، ووجدت الدراسات أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 تلعب دورًا في الحد من أمراض العيون المرتبطة بالعمر وجفاف العيون، والتي تعتبر شائعة مع تقدمنا في العمر.
فيما يلي قائمة بالأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكنك إدخالها في نظامك الغذائي:
- الخضروات الورقية
- السبانخ
- الكرنب
- سمك السالمون
- السردين
- المكسرات والبذور، مثل الجوز وبذور الشيا وبذور الكتان، هي خيارات جيدة لأحماض أوميجا 3 الدهنية أيضًا.