تعرف ما هو 6 فوائد لممارسه التمارين الرياضيه بانتظام
هناك العديد من أنواع النشاط البدنى بما فى ذلك السباحة والجرى والركض والمشى والرقص، ووفقا لموقع health line الطبى تبين أن النشاط الفعال له فوائد صحية كثيرة، جسديا وعقليا، ويساعد على العيش لفترة أطول ومن أبرز فوائدة:
1 تجعلك أكثر سعادة
ممارسة الرياضة تؤدى إلى تحسين حالتك المزاجية وتقليل مشاعر الاكتئاب والقلق والإجهاد إذ ترتفع مع الرياضة حساسية الدماغ لهرمونات السيروتونين والنورادرينالين، والتى تخفف من مشاعر الاكتئاب .
2 يمكن أن تساعد على فقدان الوزن
أظهرت بعض الدراسات أن الخمول عامل رئيسى فى زيادة الوزن والبدانة، وممارسة الرياضة تعمل على تخفيض الوزن، فمن المهم أن نفهم العلاقة بين ممارسة الرياضة والإنفاق على الطاقة.
فقدان الوزن
3 مفيدة للعضلات والعظام
ممارسة الرياضة تلعب دورا حيويا فى البناء والحفاظ على العضلات والعظام قوية، بالإضافة إلى أن النشاط البدنى مثل رفع الأثقال يمكن أن يحفز من بناء العضلات عندما يقترن مع كمية كافية من البروتين، وذلك لأن ممارسة الرياضة تساعد على الإفراج عن الهرمونات التى تعزز قدرة العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية، ما يساعدها على النمو ويقلل من انهيارها.
العمود الفقرى