5 اخطاء خلى بالك منها عند خيارات اى نظام رجيم. هتضر ما تنفعش
البحث عن نظام رجيم يمكنه المساعدة في التخلص من الوزن الزائد هو ما تقوم به الكثير من الفتيات رغبة منهن في امتلاك جسد مثالي، وهنا تبدأ رحلة الاختيار من بين أنظمة مختلفة ومتعددة مطروحة أمامهن، ويكون سرعة فقدان الوزن هو المعيار الأساسي الذي يخترن النظام بناءً عليه، إلا أن الأمر ليس كذلك، فهناك الكثير من العوامل التي يمكنهن الاعتماد عليها أثناء اختيار نظام رجيم صحي ومناسب لأجسادهن.
إيجاد رجيم صح وأنظمة غذائية لفقدان الوزن دون الإضرار بصحتك هو ما يجب أن تحرص عليه الفتيات، حتى يتمتعن بصحة جيدة إلى جانب فقدانهن للوزن الزائد، وقد نشر موقع " nhs" بعض الأخطاء التي تقع فيها الكثيرات أثناء اختيار نظام رجيم للتخلص من الدهون، والتي يجب عليهن تجنبها للحفاظ على صحتهن.
نظام رجيم
أنظمة رجيم يمكن أن تجعلك مريضة
تم تصميم العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن، خاصة الحميات القاسية التي تعتمد على تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها بشكل كبير.
وتقول أخصائية التغذية أورسولا أرينز: "الحميات الغذائية القاسية تجعلك تشعر بتوعك شديد، وتصبح غير قادر على العمل بشكل صحيح، لأنها غير متوازنة من الناحية الغذائية، ويمكن أن تؤدي النظم الغذائية القاسية إلى تدهور الصحة على المدى الطويل."ً
نظام رجيم
أنظمة رجيم تستبعد بعض الأطعمة
توصي بعض الأنظمة الغذائية بالاستغناء عن بعض الأطعمة، مثل اللحوم أو الأسماك أو القمح أو منتجات الألبان، وقد يمنعك الاستغناء عن مجموعات غذائية معينة تمامًا من الحصول على العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح، ويمكنك إنقاص الوزن دون استبعاد الأطعمة من نظامك الغذائي.
رجيم
رجيم تجنب الكربوهيدرات
يمكن أن تحتوي الحميات منخفضة الكربوهيدرات على نسبة عالية من الدهون، وبعض الأنظمة الغذائية تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات مثل المعكرونة والخبز والأرز، والتي تعد مصدرًا مهمًا للطاقة، وبالتالي يمكنك تناولها بسهولة.
وعلى الرغم من أنكِ قد تفقدين الوزن عند اتباع هذه الأنواع من الحميات بسرعة، إلا أنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون، مما قد يجعلك مريضة.