7 وجبات تسرع فقدان الوزن. اخذ الارز مع العدس والبطاطس بالفلفل
يعتقد الكثير من الناس أن هناك بعض الأطعمة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع، في حين أن جميع الأطعمة لها خصائص مفيدة لفقدان الوزن إذا تم تناولها بالمقدار المحدد، وتناول نوعين من الأطعمة أو خلط مجموعات الطعام معًا يمكن أن يساعدك على الاستفادة من أفضل العناصر الغذائية والوصول إلى هدفك بشكل أسرع، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد اقتران الأطعمة الصحيحة أيضًا على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وتحقيق الشبع، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".
- فيما يلى.. بعض التركيبات الغذائية الصديقة لإنقاص الوزن والتي تساعد على الوصول إلى هدفك بشكل أسرع:
1- أرز وعدس
هذه الوجبة المتواضعة مزيجًا ممتازًا مفيدًا لفقدان الوزن، حيث أن العدس من البقوليات الغنية بالبروتينات وتساعد على الشعور بالشبع، وإضافة الأرز يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات.
شوفان بالمكسرات
2- دقيق الشوفان المغطى بالمكسرات والبذور
هناك أكثر من سبب يجعل دقيق الشوفان أحد أفضل وجبات الإفطار التي تساعد على إنقاص الوزن، ومع ذلك فإن تناول دقيق الشوفان بالطريقة الصحيحة بمكونات عالية الجودة ليست مصادر للسكر، يمكن أن يجعله خيارًا صحيًا، فعلى سبيل المثال، تأكد من إضافة المكسرات والبذور الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة مثل اللوز والجوز وبذور الشيا.
3- شاي أخضر مع الليمون
مزيج غنى بمضادات الأكسدة، حيث يساعد الشاي الأخضر فى إزالة السموم من الجسم كما أنه منخفض السعرات الحرارية، ويعتبر تناول ما يصل إلى 3-4 أكواب يوميًا من هذا المشروب فعالًا فى استقرار ضغط الدم والحفاظ على الوزن تحت السيطرة، كما يساعد الليمون على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.