حمية الخد. احصل على وجه رشيق من خلال الطعام الصحي والتمارين الرياضية البسيطة
يتسبب الوزن الزائد فى الحصول على وجه ممتلىء خاصة بمنطقة الخدين، مما يجعل البعض يشعر بالإحراج، ويحاول بشتى الطرق لتنحيفهم، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع رجيم للخدود، يعتمد على ممارسة بعض التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائى صحى، نستعرضه فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع "wikihow".
رجيم للخدود .. نظام غذائى صحى
تناول الكثير من الملح والسكر المكرر يومياً، يمكن أن يؤدى إلى انتفاخ الخدين، تمامًا مثل عدم شرب كمية كافية من الماء، لذلك ينصح باستبعاد الأطعمة المالحة أو السكرية من النظام الغذائي أوتناول أطعمة قليلة الملح أو السكر، مع تجنب تناول الكافين بفترة الظهيرة والمسائية.
وينصح أيضاً باتباع نظام غذائي صحي، يحتوى على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية، تساعد على إنقاص الوزن الزائد، وبالتالى تقليل انتفاخ الخدين، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول المزيد من الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
تنحيف الخدين
رجيم للخدود .. شرب الماء
شرب المزيد من الماء يساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم وتقليل انتفاخ الوجنتين، كما إنه لا يحتوي على سعرات حرارية ويساعد على الشعور بالشبع بين مواعيد الوجبات الغذائية، وترطيب الجسم، حيث يؤدي عدم شرب الماء إلى احتباس الماء بالجسم، وانتفاخ الوجنتين، لذلك يجب شرب الماء.
رجيم للخدود .. ممارسة التمارين الرياضية
ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، حيث يساعد ذلك على فقدان الوزن الزائد من الجسم، من خلال حرق المزيد من السعرات الحرارية ويمكن تحقيق ذلك من خلال تمارين القوى أو الجرى أو الرقص.
رجيم للخدود
رجيم للخدود .. الحصول على قسط كافى من النوم
ينصح بالنوم لمدة 7 ساعات يومياً، حيث يساعد ذلك على عدم الشعور بالجوع وتناول المزيد من الطعام، مما يؤدى إلى فقدان الوزن الزائد من الجسم.