3 نصائح للاقلاع عن التدخين. حدد لنفسك تاريخا للتخلص من العاده السيئه
يعد الإقلاع عن مضغ التدخين مهمة شاقة طويلة، ولكن الخبر السار هو أنه يمكن القيام بذلك مع أن الأمر قد يستغرق بضع محاولات ووفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth" هنا بعض النصائح الأساسية للإقلاع عن التدخين أبرزها حدد لنفسك تاريخًا للتخلص من هذه العادة السيئة.
أهم طرق الإقلاع عن التدخين
1- حدد لنفسك تاريخ الإقلاع عن التدخين
يعد التركيز على فوائد الإقلاع عن التدخين من أولى خطوات هذه العملية، من المهم أن تضع في اعتبارك أنك مدين لنفسك ولأحبائك بالتخلي عن هذه العادة، قم بتكييف عقلك عن طريق إخبار نفسك بفوائد الإقلاع عن التدخين.
- لا مزيد من اللثة الحمراء مع التهابات أقل.
- ستختفي البقع البيضاء في فمك.
- نظرًا لأن التبغ مادة كاشطة جدًا، فإنها تتلف أسنانك، يمكن أن تدمر الأسنان بمرور الوقت.