زيادة الوزن من المشكلات الصحية التى تؤرق الكثيرين، حيث ينتج عنها العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، لذلك من المهم التخلص من الوزن الزائد للوقاية من الأمراض، وإذا لم تكن قادرًا على إنقاص الوزن بسرعة أو إذا كنت تكتسب وزنًا دون داعٍ، فمن المؤكد أن لديك عادات سيئة تنتهجها فى حياتك تساعد فى زيادة وزنك، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".

 

تعرف على 9 عادات صباحية ضارة تؤدي إلى زيادة الوزن:

1- تجاهل تناول وجبة الإفطار

وجبة الإفطار أساسية ولا ينبغى تجاهلها، يجب أن تبدأ بها يومك وأن تحتوى على عناصر غذائية صحية وتؤدى للشبع، حيث إن عدم تناول الطعام فى الصباح يجعل يومك مرهقًا جدًا، كما يجب الحرص على تناولها قبل 11 صباحًا فهى مفيدة جدًا لتغذية الجسم وتعزيز التمثيل الغذائى.

2- عدم ممارسة الرياضة

يفضل القيام بتمارين رياضية فى الصباح عن المساء، حيث إن النشاط البدنى ضرورى جدًا مع بداية اليوم، وتعطى التمارين الصباحية نتائج فعالة لفقدان الوزن مثل المشى والجرى والسباحة، كما أنها ضرورية جدًا لوظائف الجسم الأخرى.

3- قلة شرب الماء

احرص على تناول كوب ماء بمجرد استيقاظك صباحًا، ويعتبر شرب كمية كافية من الماء جزء أساسى فى إنقاص الوزن فهو يعطى شعور بالشبع معظم الوقت، لذلك يجب أن تتخلى عن عادة تناول كميات أقل من الماء وأن تجعلها قاعدة صباحية.

4- تجاهل القيام باليوجا أو التأمل