ريجيم صحى بدون اعراض جانبيه. الريجيم النباتي اعرف فوائده لصحتك
معظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا لا يأكلون اللحوم أو الأسماك أو الدواجن، وقد تشمل الاختلافات الأخرى إدراج أو استبعاد البيض ومنتجات الألبان والمنتجات الحيوانية الأخرى.
يشمل النظام الغذائي النباتي الامتناع عن تناول اللحوم والأسماك والدواجن، غالبًا ما يتبنى الناس نظامًا غذائيًا نباتيًا لأسباب بيئية، حيث يزيد الإنتاج الحيواني من انبعاثات غازات الاحتباس الحراري، ويساهم في تغير المناخ ويتطلب كميات كبيرة من المياه والطاقة والموارد الطبيعية
هناك عدة أشكال للنباتي يختلف كل منها في قيودها، وتشمل الأنواع الأكثر شيوعًا ما يلي وفقا لتقرير موقع "healthline":
- النظام الغذائي النباتي والبيض: يقضي على اللحوم والأسماك والدواجن ولكنه يسمح بالبيض ومنتجات الألبان.
- النظام الغذائي النباتي اللاكتو: يقضي على اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ولكنه يسمح بمنتجات الألبان.
- نظام البيض النباتي: يقضي على اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان ولكنه يسمح بالبيض فقط.
- نظام بيسيتاريان الغذائي: يقضي على اللحوم والدواجن ولكنه يسمح بالأسماك وأحيانًا البيض ومنتجات الألبان.
- النظام الغذائي النباتي: يستبعد اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان ، وكذلك المنتجات الحيوانية الأخرى مثل العسل.
- النظام الغذائي المرن: نظام غذائي نباتي في الغالب يتضمن اللحوم والأسماك أو الدواجن.
الفوائد الصحية للنظام النباتي
ترتبط الأنظمة الغذائية النباتية بعدد من الفوائد الصحية، حيث تشير الدراسات إلى أن النباتيين يميلون إلى الحصول على جودة نظام غذائي أفضل من أولئك الذين يتناولون اللحوم وتناول كميات أكبر من العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف وفيتامين ج وفيتامين هـ والمغنيسيوم
قد يوفر النظام الغذائي النباتي العديد من المعززات الصحية الأخرى أيضًا.