10 نصائح للتخلص من دهون البطن. اكثر من شرب الماء وتجنب المشروبات السكريه
تتجمع دهون البطن المعروفة أيضًا باسم "الدهون الحشوية" حول الأعضاء الداخلية فى منطقة البطن، حيث إن تلك الدهون تتداخل مع وظائف الجسم، الأمر الذى قد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وسرطان الأمعاء، وفقًا لما ذكره موقع "إكسبريس".
من المهم التحكم فى دهون البطن ومحاولة التخلص من الدهون الزائدة، وهذا الأمر يتحقق بتغيير نمط النظام الغذائى الذى تتبعه، حيث يقول خبراء التغذية إن التخلص من دهون البطن يستدعى حرق سعرات حرارية "طاقة" أكثر مما تستهلك.
- فيما يلى.. 10 نصائح فعالة للتخلص من دهون البطن:
1- تجنب تناول المشروبات الرياضية لأنها تحتوي عادة على نسبة سكر عالية، فقد تكون مناسبة للرياضيين الذين يشاركون فى المنافسات والبطولات ولكن ليست كذلك بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة البسيطة مثل المشى أو الجرى.
2- احرص على تناول المشروبات الدافئة مثل القرفة والينسون والزنجبيل التي تعمل على خفض دهون البطن.
3- تجنب المشروبات المحلاة بالسكر بشكل عام، بينما يفضل شرب الكثير من الماء فهو مفيد جدًا لإنقاص دهون البطن.
4- اتبع نظاما غذائيا غنيا بالألياف، فهى عبارة عن كربوهيدرات معقدة، وتشير أحدث الأبحاث إلى أن تناول ما يكفي من الألياف يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بحالات صحية مختلفة بالإضافة إلى مساعدتك على فقدان دهون البطن.
5- اعتمد على البروتين فى نظامك الغذائى، حيث تمنحك البروتينات الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي تجنبك اكتساب سعرات حرارية أكبر.