10 نصائح لمساعدتك على التركيز أثناء الدراسة قبل امتحانات الثانوية العامة
يقضى الكثير من طلبة الثانوية العامة أوقاتاً طويلة لمذاكرة قبل الامتحانات، وقد يشعر بعضهم بالكسل والنعاس والرغبة في النوم، وهذا بالطبع يؤثر على تركيزهم أثناء المذاكرة ويقلل طاقتهم، لذا في هذا التقرير نقدم نصائح للبقاء نشيطا مستيقظاً وأكثر تركيزاً أثناء المذاكرة لطلاب الثانوية العامة، بحسب ما نشر موقع "indiatoday".
نصائح للبقاء مستيقظاً أثناء المذاكرة للثانوية العامة
1. التمسك بنظام غذائي صحي
يمكن للأطعمة الغنية بالدهون أن تجعلك تشعر بالنعاس والخمول لمنع نفسك من النوم أثناء المذاكرة، تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا غنيًا بالعناصر الغذائية والألياف مثل الحساء والسلطات والعدس والكثير من الفواكه والخضراوات.
إذا كنت ترغب في زيادة مستويات السكر لديك، فلا تأكل الكعك والشوكولاتة ؛ بدلًا من ذلك ، اختر الفواكه الغنية بالسكر مثل التفاح والبرتقال والموز.
2. النوم جيدا
السبب الرئيسي للشعور بالنعاس أثناء الدراسة هو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل، النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة أمر ضرورى للحفاظ على صحة جيدة.
لا تفرط في النوم أو تقلل النوم كما يجب أن تلتزم بجدول نوم حتى لا تشعر بالنعاس في نفس الوقت كل ليلة.
3. خذ قيلولة
إذا لم تتمكن من الحصول على القدر المطلوب من النوم ليلاً أثناء الامتحانات يجب عليك أن تعوضه في منتصف النهار.
كلما شعرت بالنعاس الشديد، خذ قسطًا من الراحة من الدراسة واذهب لأخذ قيلولة لمدة 20 إلى 30 دقيقة وستساعدك الدفعة القصيرة من الطاقة على التركيز بعد الاستيقاظ.