5 بذور صحيه تساعدك فى انقاص الوزن. منها بذور الشيا والكتان
تعد زيادة الوزن مصدر قلق كبير للكثيرين ليس فقط لأنها تؤثر على مظهرنا، ولكن أيضا بسبب ارتباطها بالعديد من الأمراض التي تهدد الحياة، نحن نعلم أن الطريقة الصحية لفقدان الوزن هي الرياضة يوميًا، وتناول الطعام الصحي ولكن يجب أن تعلم أن بعض البذور صحية جدًا ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، وفقا لما نشر من موقع pinkvilla.
1- بذور الكتان
تمتلئ بذور الكتان بالعديد من العناصر الغذائية التي لا تساعد فقط في إنقاص الوزن ولكن أيضًا الصحة العامة، إنها واحدة من أفضل مصادر الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تخفض الكوليسترول الضار المعروف أيضًا باسم LDL في الدم ، وتوازن مستوى السكر في الدم، تعد البذور واحدة من أفضل مصادر البروتين النباتية، يعتبر البروتين مهما جدا لفقدان الوزن ، فى عملية التمثيل الغذائي.
2- بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا أيضا من الأطعمة الفائقة ويجب أن تكون في نظامك الغذائي حتى إذا كنت لا تتبع أي برنامج لفقدان الوزن، فهي محملة بالبروتين والألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد وقليلة الدهون، تساعد البذور على قمع الشهية ، وتعالج الانتفاخ وتجعلك نشيطًا لفترة أطول.
بذور الشيا