5 طرق ووسائل لتحسين الذاكره والوقايه من الزهايمر
فقدان الذاكرة قد يكون سمة من سمات الشيخوخة، ويختلف فقدان الذاكرة المرتبط بالشيخوخة عن النسيان الطبيعى الذى يحدث بسبب كثرة المهام والانشغال اليومي وقلة التركيز، في بعض الأحيان يمكن أن يكون النسيان علامة على الخرف ومرض الزهايمر، لكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة دماغك وذاكرة قوية، فى هذا التقرير نقدم 5 طرق لتحسين ذاكرتك والوقاية من الزهايمر، بحسب موقع "EAT THIS".
5 طرق لتحسين الذاكرة والوقاية من الزهايمر
الوقاية من الزهايمر
اتبع نظام غذائي صحي
وفقاً لموقع مايو كلينيك الأمريكي، فإن "الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك والدهون الصحية والأعشاب أو البذور توفر وظيفة الذاكرة المعززة للدماغ"، كما أن العناصر الغذائية (مثل مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية) أيضاً تفيد نظام القلب والأوعية الدموية والدماغ.
وتأكد من شرب الكثير من الماء، مما يفيد صحة الدماغ: حتى الحالات الخفيفة من الجفاف يمكن أن تتسبب في انخفاض طاقة عقلك، وتقليل الذاكرة وينصح الخبراء بشرب خمسة إلى ستة أكواب في اليوم.
توقف عن التدخين
ذكرت جمعية الزهايمر الأمريكية: أن"هناك دليلا قويا على أن التدخين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف، ذلك لأن السموم الموجودة في التبغ يمكن أن تلحق الضرر بالجهاز الوعائي، والأوعية التي تحمل الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ، حيث يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم المرتبط بالتدخين، وضعف الأوعية الدموية ، الإجهاد التأكسدي ، والالتهاب، إلى السكتة الدماغية أو الخرف."
الوقاية من الزهايمر