ازاى تخسسى الدراعات والارداف بسهوله؟
تخسيس الذراعين والأرداف من أكثر المهام صعوبة لدى كثير من الناس، ومن أكثر المشاكل شيوعاً أيضاَ، وسواء كنت تهدف إلى التخلص من ترهل الذراعين والأرداف بعد فقدان الوزن، أو تنحيف ذراعيك وأردافك بعد زيادة الوزن أو شد الذراعين والأرداف، فإن هذه النصائح كلها ستساعدك على تعلم كيفية القيام بذلك وتخسيس الذراعين والأرداف، وفقاً لموقع "eat this".
تخسيس الذراعين والأرداف
هل يمكنك تحديد هدف تخسيس الذراعين والأرداف فقط؟
قالت بريانا برنارد، مدربة التغذية واللياقة البدنية الأمريكية "لا يمكنك تخسيس الذراعين والأرداف فقط، فالجميع يحتفظون بالدهون بشكل مختلف، على سبيل المثال ، عند فقدان الوزن ، يحمل بعض الأشخاص دهونًا في الفخذين والمؤخرة حتى يختفي فعليًا المزيد من الدهون ليخسروها في الخصر والذراعين والرقبة والوجه - ثم يبدأون أخيرًا في الانحناء في الجزء السفلي من الجسم."
ولكن في حين أنه لا يمكنك استهداف الدهون الموضعية، يمكنك القيام بتمارين تركز على الذراع والأرداف والتي ستعمل على شد العضلات..فقط اعلم أنه إذا كان لديك الكثير من الوزن لتخسره ، فقد لا ترى تغييرًا واضحًا على الفور.
وأي تمرين يساعدك على إنقاص الوزن وبناء العضلات سيساعد في تقليل الدهون الكلية في الجسم.
نصائح لتخسيس الذراعين والأرداف
تخسيس الذراعين والارداف
تخلص من دهون الذراع والأرداف عن طريق التخلص من دهون الجسم باتباع نظام غذائي أفضل
إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تفقد دهون الذراع والأرداف دون اكتساب العضلات ، فإن الإجابة تكمن في فقدان دهون الجسم بشكل عام، هذا يعني أن ما تأكله مهم لإصلاح مشكلة دهون الذراع والأرداف.