ازاى تحافظ على صحه عينيك وتحميها من الامراض
الحفاظ على صحة العين من الأشياء الضرورية، ويجب اتخاذ خطوات ضرورية في حياتك للوقاية من أمراض العيون، وتحدث معظم مشاكل الرؤية مع تقدم العمر، ولكن العديد من مشاكل العين طفيفة وقد تكون مؤقتة ومع ذلك، هناك بعض مشاكل العين الأكثر خطورة التي يمكن أن تسبب تلفًا للعين، فى هذا التقرير نتعرف على طرق الحفاظ على صحة العين والوقاية من أمراض العيون، بحسب موقع "webmd".
طرق الحفاظ على صحة العين والوقاية من أمراض العيون
1. تناول الطعام الذى يعزز صحة العين
تبدأ صحة العين الجيدة بالطعام الموجود في طبقك، حيث قد تساعد العناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية واللوتين والزنك والفيتامينات C و E في منع مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. املأ طبقك بـ:
-الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت والكرنب
-سمك السلمون والتونة والأسماك الزيتية الأخرى
-البيض والمكسرات والفاصوليا ومصادر البروتين الأخرى غير اللحوم
-البرتقال والحمضيات الأخرى أو العصائر
-المحار
-يساعدك النظام الغذائي المتوازن أيضًا على الحفاظ على وزن صحي. هذا يقلل من احتمالات الإصابة بالسمنة والأمراض ذات الصلة مثل مرض السكري من النوع الثانى، وهو السبب الرئيسي للعمى لدى البالغين.