حافظ على صحه قلبك. 7 طرق ووسائل للوقايه من الاصابه بالنوبه القلبيه
الحفاظ على صحة القلب ضرورة ملحة خاصة فى الفترة الأخيرة فى ظل وباء كورونا، ونظراً لأن ضغط الدم غير المنضبط وضعف مؤشرات صحة القلب تتعلق بعوامل الخطر المرتبطة بشدة كورونا ومضاعفاته وارتفاع نمط الحياة المستقرة، لذا من المهم للغاية أن نفعل ما في وسعنا لحماية صحتنا، فى هذا التقرير نتعرف على أبرز طرق الوقاية من النوبة القلبية، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
7 طرق للوقاية من النوبة القلبية
تقليل استخدام هاتفك
بينما نعيش في عالم رقمي، من المهم أيضًا فصل أنفسنا وأخذ إجازة للتخلص من الضغوط الحياتية التي تسببها التكنولوجيا، وهناك الكثير من المخاطر التي ينطوي عليها الوقت المفرط أمام الشاشات على صحتنا، بصرف النظر عن مجرد إيذاء العينين.
وفقًا للأطباء، فإن الأشخاص الذين يجلسون باستمرار على هواتفهم يكونون أكثر عرضة لخطر الإجهاد وضعف علامات صحة القلب مقارنةً بشخص يتمتع بتوازن أفضل.
يمكن أن يجعلك الاستمرار في التحقق من رسائلك أو موجزات الوسائط الاجتماعية أو رسائل البريد الإلكتروني أو البقاء على اتصال بالشاشة غير مستقر، لذلك تذكر أن تأخذ بعض الوقت لتحرير نفسك من العالم الرقمي، ادمج قواعد وقت الشاشة الصحي واحصل على فترات راحة متكررة.
اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة
يعمل النظام الغذائي الصحي والمغذي على تحقيق العجائب في دعم أهدافنا الصحية والحفاظ على الأداء الحيوي.
للحفاظ على أداء قلبك بشكل صحيح، من المهم للغاية أن يكون لديك أطعمة غنية بمضادات الأكسدة وأوميجا 3 والألياف والبروتينات، والأهم من ذلك أنها تحتوي على الكوليسترول الجيد.
تأكد من أن لديك ما لا يقل عن 2-3 حصص من الخضار والفاكهة كل يوم ودعمها بإثراء المكسرات والبذور والحبوب الكاملة.
من الضروري أيضًا شرب الماء والسوائل المرطبة، ومع ذلك، كن حذرًا للحد من تناول الملح والصوديوم، خاصةً إذا كان لديك تاريخ عائلي سابق أو كنت تعاني من أي مرض في القلب قد يكون تناول فنجان من القهوة يوميًا مفيدًا أيضًا لقلبك.
من المهم أيضًا تقليل تناول الأطعمة المجهزة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية من نظامك الغذائي.