لطلاب الثانويه العامه. اجلس وذراعك مفرود فى لجنه الامتحان لتشعر بالثقه
مع بداية امتحانات الثانوية العامة يحتاج الطلبة لمراجعة المنهج بشكل شامل فى ليلة الامتحان، حتى يستطيعون الحصول على أعلى الدرجات، فى هذا التقرير جمعنا لكم رأى علماء النفس حول أهم النصائح لمذاكرة ليلة الامتحان والمراجعة النهائية وعند الدخول للجنه الامتحان حتى تستعيد ثقتك بنفسك والتخلص من القلق والتوتر بحسب موقع "brightnetwork".
7 نصائح صحية لمذاكرة ليلة الامتحان والمراجعة النهائية
1. قسم وقتك بحكمة
الدقائق القليلة التي تسبق النوم فى ليلة الامتحان هي وقت رائع للحفظ، حيث أثبتت الأبحاث أن التعلم قبل النوم يحسن بشكل كبير من استعادة الذاكرة للمعلومات - لذلك عندما تكون مستلقيًا في السرير، احصل على قراءة سريعة لأهم الحقائق أو المعادلات أو المفردات ثم نام.
2. تناول طعام صحى
ابذل مجهودًا خاصًا لتحضير وجبة لائقة بنفسك، ويمكنك تناول أطعمة تساعد على التركيز أو "غذاء الدماغ" مثل المكسرات أو الأسماك الزيتية، وكذلك يمكنك تناول الوجبة التي تحبها أيضاَ ستجعلك تشعر بالسعادة وستعطيك دفعة استعدادًا لليوم التالي.
3. اضحك
افعل شيئًا واحدًا ممتعًا خلال ليلة الامتحان مثل مشاهدة عرض كوميدى لمدة قصيرة خلال يومك سوف يريحك الضحك ويقلل من التوتر ويساعدك في الحصول على نوم جيد ليلاً.