10 خضروات منخفضة السعرات الحرارية ولا تسبب زيادة الوزن
كشف موقع boldsky عن أن هناك أنواعًا من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة / الصفرية، من الفواكه والخضراوات والمشروبات والأعشاب والتوابل.
وأضاف الموقع، عن أي شخص يتطلع إلى إجراء تغيير في نظامه الغذائي، سواء كان ذلك لأي سبب من الأسباب، مثل إنقاص الوزن، أو بدء نمط حياة صحي، أو ببساطة لأنك تريد تقليل بعض المواد الغذائية، فإن الشاغل الأساسي هو السعرات الحرارية، الخطوة الأولى نحو هذه الخطوة هي التعرف على الأنواع المختلفة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية المتوفرة في السوق..
تساعد الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة في التحكم في الوزن وتعزز الحالة المزاجية والرفاهية وتساعد على تحسين مستويات السكر في الدم، ومع ذلك، من الأفضل أن تتذكر أن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لا تعني أنك تتناول أطعمة منخفضة في العناصر الغذائية، بدلاً من ذلك يساعدك تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية على عدم تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية وتزويدك بكل التغذية والطاقة التي تحتاجها.
فيما يلي قائمة بالأطعمة الشائعة التي لا تحتوي على سعرات حرارية أو ما يقرب من الصفر:
فوائد الخيار
1.الخيار
يحتوي الخيار على 16 سعرا حراريا في 100 جرام، هذه الخضراوات المنعشة مليئة بالماء وبعض العناصر الغذائية الأساسية، ولكن بكمية قليلة من السعرات الحرارية، ويساعد الخيار في الهضم، ويمنع الجفاف ويساعد في حرق الدهون الزائدة، ويحافظ على السعرات الحرارية عند الحد الأدنى، ويحتوي الخيار أيضًا على فيتامين ك وفيتامين ج والبوتاسيوم ومركب يسمى السيليكا، ما يساعد على بناء الأنسجة الضامة والحفاظ عليها مثل العضلات والأوتار والأربطة والعظام، يمكنك أن تأكلها نيئة أو معصورة أو في السلطات.
2. الطماطم
تحتوي الطماطم على 22 سعرا حراريًا فقط لكل كوب، يمكنك أكلها نيئة أو مطهية، يمكن أن يساعد تناول المزيد من الطماطم في تحسين صحة بشرتك وإزالة السموم من الجسم، تحتوي على الليكوبين، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب النوبات القلبية والسكتات الدماغية، كما أنه يمنع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم، بصرف النظر عن المساعدة في إنقاص الوزن.
الكرنب
3
هذا النوع من الخضار منخفض السعرات الحرارية يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وغني بالبوتاسيوم والألياف، يمكن لكل من البوتاسيوم والألياف تقليل عدد الخلايا الدهنية في الجسم بمعدل أسرع، يحتوي الكرنب على 22 سعرًا حراريًا فقط لكل كوب "89 جرامًا"، يعد حساء الكرنب طريقة رائعة لتناوله، حيث إنه يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من معظم أنواع الشوربة الأخرى غالبًا ما يُستهلك الملفوف نيئًا أو على شكل سلطات وسندويشات، احرص على عدم إضافة الجبن أو أي مكونات أخرى عالية السعرات الحرارية لتكمل الملفوف.
اطعمة لا تحتوى على سعرات حرارية