5 طرق ووسائل فعاله لتحسين حالتك المزاجيه. اشرب شاى اخضر وقهوه سوداء
يعتبر الشعور بالتوتر المؤقت أمرًا صحيًا ولكن أن يتحول إلى حالة مرضية مستمرة على المدى الطويل يمكن أن يضر بصحتنا، إذا كنت تعاني من الإجهاد لفترة من الوقت، فهناك العديد من الحيل التي يمكنك اتباعها للتغلب على هذا الضغط المؤقت، وفقًا لما ذكره موقع "Onlymyhealth".
فيما يلى.. 5 طرق بسيطة للتغلب على التوتر والإجهاد والتعامل مع الضغوط:
1- زيادة هرمون السعادة
يمكننا تحسين مزاجنا من خلال رفع مستوى هرمون السعادة، عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالسيروتونين والتريبتوفان المتوفرة في الكربوهيدرات الصحية، حيث تساعد الأطعمة مثل الموز والشوكولاتة الداكنة والسبانخ وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين في تحسين المزاج.
القهوة السوداء
2- شرب القهوة السوداء
تظهر الأبحاث أيضًا أن شرب القهوة السوداء يمكن أن تساعد في تحسين مزاجنا، مع العلم أن الإفراط بتناولها أيضًا يمكن أن يسبب الاكتئاب ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الجفاف، لذلك يوصى بتناول 4 أكواب فقط من القهوة السوداء في اليوم، بينما تقول القاعدة أنه لكل فنجان من القهوة السوداء يجب شرب كوبين من الماء.
3- تناول المزيد من الفواكه والخضروات
يساعد تناول الفاكهة والخضروات في تطوير خلايا جديدة في المخ، حيث تحتوى على مركب يُعزز هرمونات السعادة بالجسم، ويمكن أن تساعد الأطعمة النباتية مثل التفاح والتوت والبصل والخضروات الورقية والجوز وبذور الشيا والطماطم في تحسين مزاجنا.