8 نصائح لمقاومه الارق. تجنب الكافيين والتدخين فى وقت متاخر
يمكن أن يؤدي الأرق واضطرابات النوم غير المشخصة والحرمان المزمن من النوم إلى قلة النوم، مما قد يكون له تأثير خطير على نوعية حياتك وصحتك، النوم الجيد مهم لأجسامنا وعقولنا بدونه يصعب التركيز، ويضعف جهاز المناعة، ويمكن أن تصبح سريع الغضب، فى التقرير التالى نتعرف على نصائح لتحسين نوم أصحاب حركة العين السريعة، وفقا لما نشر موقع healthline.
نصائح لتحسين نوم حركة العين السريعة
- ضع جدولا للنوم :
اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، هذا يهيئ جسمك للنوم والاستيقاظ. - لا تشرب الكافيين أو تدخن السجائر في وقت متأخر من اليوم، هذه منبهات ويمكن أن تتداخل مع النوم.