اسهل طريقه لخفض ضغط الدم. تحكم فى اخذ الاغذيه مرتفعه الاملاح
الإصابة بارتفاع ضغط الدم قد لا تظهر العواقب الضارة له حتى حدوث الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، فإذا كنت تعلم أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فإن أسهل ما يمكنك فعله يوميًا لخفض القراءة هو تقليل الملح فى طعامك، وفقًا لما ذكره موقع "إكسبريس".
من جانبه، يوضح طبيب القلب الوقائي الدكتور لوك لافين أن العديد من الدراسات أظهرت أن النظام الغذائي منخفض الصوديوم أو الملح له نفس تأثير أدوية الضغط، فربما يكون تقليل تناول الملح هو أهم طريقة لخفض ضغط الدم.
وتنصح هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) باختيار خيارات منخفضة الملح عندما يتعلق الأمر بشراء أطعمة مثل البيتزا أو الكاتشب أو الحبوب والوجبات الجاهزة، كما يجب عليك أن تكون حذرًا من تناول الأسماك المعالجة التي يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من الملح، والأمر ينطبق أيضًا على اللحوم المصنعة، وقد يكون من المفيد التحقق من ملصقات التغذية لمحتوى الملح على عبوات الطعام التى يتم شراؤها.