النظام الغذائي المختلط هو أفضل نظام غذائي لخفض مستويات الكوليسترول في الدم
رجيم بورتفوليو Portfolio هو أحد الأنظمة الغذائية المصممة لخفض مستويات الكوليسترول الضار فى الدم، وعلى عكس معظم الأنظمة الغذائية الأخرى، فإنه لا يضع قواعد أو قيودًا صارمة بشأن الأطعمة التي يجب عليك تناولها أو تجنبها، ولكنه يركز على عدد قليل من المكونات الرئيسية التي ثبت أنها تدعم مستويات الكوليسترول الصحية، فى هذا التقرير نتعرف على رجيم بورتفوليو وفوائده الصحية، وفقاً لموقع "Health line".
رجيم بورتفوليو
ما هو رجيم بورتفوليو
تم إنشاء رجيم بورتفوليو بواسطة الدكتور ديفيد ج. جينكينز، وهو طبيب بريطاني له الفضل أيضًا في تطوير مفهوم مؤشر نسبة السكر في الدم (GI).
تم تصميم الخطة لخفض مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب عن طريق إضافة بعض الأطعمة التي تخفض الكوليسترول إلى نظامك الغذائي.
على وجه الخصوص ، يركز النظام الغذائي على أربعة مكونات رئيسية:
-بروتين الصويا
- الستيرولات النباتية، هو مجموعة من المواد الطبيعية والتي تنتج بواسطة النباتات
-المكسرات
-الألياف القابلة للذوبان
يمكن أن يؤدي تناول المزيد من هذه الأطعمة إلى خفض مستويات الكوليسترول بشكل كبير للحماية من أمراض القلب.
رجيم بورتفوليو