افضل الاطعمه لاخذها فى الكيتو دايت. ابرزها الافوكادو والسبانخ
الكيتو دايت هو نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات لإنقاص الوزن، وهناك بعض الأطعمة الصديقة للكيتو دايت وتساعدك فى الاهتمام بصحتك والحفاظ على التغذية الجيدة أثناء مراقبة وزنك أثناء اتباع نظام الكيتو دايت، فى هذا التقرير نتعرف على أفضل الأطعمة التي يجب تناولها في الكيتو دايت، بحسب موقع usnews.
أفضل الأطعمة لتناولها في الكيتو دايت
الأفوكادو
الأفوكادو هي العنصر الغذائي الأول في الأنظمة الغذائية الصديقة للكيتو، فهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، وهي نوع صحي من الدهون عند تناولها باعتدال.
والأفوكادو أيضًا مصدرًا للألياف ومجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، حيث يساعدك تناول الأفوكادو على الشعور بالشبع - وهو نصف المعركة عندما تحاول إنقاص الوزن.
سمك السلمون
سمك السلمون مصدر للدهون الصحية والأوميجا 3 ويمكن تناوله بعدة طرق على سبيل المثال، يمكنك تقطيع السلمون إلى مكعبات من أجل القلي السريع أو الشوى.
الدجاج
يمكنك تناول صدور الدجاج منزوعة الجلد أو يمكنك طهي الدجاجة بالكامل وشويها لتناولها أثناء اتباع الكيتو دايت.
المكسرات وزبدة اللوز
الجوز واللوز من أفضل المكسرات لتناولها أثناء اتباع كيتو دايت إنها أقل نسبة كربوهيدرات ولديها نسبة جيدة من الدهون الصحية وكذلك زبدة اللوز أفضل من غيرها. ويجب الابتعاد عن زبدة الفول السوداني لأن الفول السوداني أعلى قليلاً في جانب الكربوهيدرات