هل تريد انقاص الوزن بطريقه صحيه؟. تعرف ما هو اطعمه تحرق الدهون
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فمن الضروري اتباع نظام غذائي صحي وسيجعل جسمك وعقلك يشعران أيضًا بالتحسن، فالنظام الغذائى يساعدك فى الحد من الأطعمة منخفضة التغذية وعالية السعرات الحرارية، مثل الحلويات والمشروبات السكرية، فلا يوجد طعام واحد سوف يجعلك تخسر الوزن بطريقة سحرية، بينما هناك مجموعة من الأطعمة الصحية المحددة يمكن أن تضعك على المسار الصحيح.
ووفقا لموقع " Parade " يتكون نمط النظام الغذائي الصحي من اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، الفواكه والخضروات على وجه التحديد هي أقل الأطعمة لدينا من حيث السعرات الحرارية، وهي محملة بالتغذية، وغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف ، "كما تقول روكسانا إحساني أخصائية تغذية في نيفادا.
تعتبر الألياف الغذائية ضرورية لفقدان الوزن لأنها تزيد من الشبع، وتستغرق وقتًا أطول للهضم، وتبقيك ممتلئًا وشبعًا لفترة أطول، مما قد يقلل بشكل غير مباشر من تناول الشخص للطعام، كما يعتبر البروتين الغذائي مهم أيضًا لإدراجه في كل وجبة ووجبة خفيفة، لأنه يساعد في إبقاء الشخص مشبعًا لفترة أطول، كما أنه يساعد في الحفاظ على كتلة عضلات الشخص وفقدان الدهون في الجسم عند الحد من تناول السعرات الحرارية.
الأطعمة التي تحرق الدهون
الفاصوليا
استعرضت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية آثار استهلاك "الفاصوليا" على وزن الجسم، مما أظهر أن تناول الفاصوليا يمكن أن يساعد الناس على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه.
البطيخ
يحتوي البطيخ على 92 % من الماء ، وهو منخفض السعرات الحرارية ، ومحمّل بالفيتامينات والمعادن ، كما أنه يحتوي على الليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية المعروفة للمساعدة في الوقاية من بعض الأمراض.
وتملأ هذه الأطعمة الغنية بالماء معدة الشخص مما يؤدي إلى تناول كميات أقل في الوجبات، يكافح الكثير من الناس للحصول على الكمية الموصى بها من الماء كل يوم، عن طريق تناول كوب أو كوبين من عصير البطيخ.
دقيق الشوفان
هل تعلم أن تناول دقيق الشوفان قد يساعدك على إنقاص الوزن؟ يتجاوز تناول دقيق الشوفان صحة القلب، فالألياف القابلة للذوبان تبقيك راضيًا لساعات، كما يمنحك دقيق الشوفان طاقة مستدامة حتى تتمكن من ممارسة الرياضة لفترة أطول، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية .