4 اخطاء ترتكبها اثناء ممارسه الرياضه والدايت .تفشل خطتك لانقاص الوزن
قد يكون قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية وعدم رؤية أي نتائج أمرًا مزعجًا، خاصةً إذا كنت قد قطعت بعض الأطعمة المفضلة لديك في محاولة لإنقاص الوزن، إذا كنت لا ترى النتائج التي كنت تأملها من نظام الدايت، فقد يكون ذلك بسبب عدم التركيز على الأشياء المهمة، وبحسب ما قاله ديفيد ستاش خبير التغذية الرياضية، نقلا عن موقع "The Sun" إن هناك بعض الأسباب التي قد تجعلك لا تحصل على النتائج التي تريدها وإليك روشتة للعودة إلى المسار الصحيح مع إنقاص الوزن.
1. سوء الخيارات الغذائية
يمكن أن تتمرن بلا كلل في صالة الألعاب الرياضية ولكن إذا كنت لا تمد جسمك بجميع العناصر الغذائية والسعرات الحرارية الصحيحة، فلن ترى النتائج، فنظام التمرين المنتظم هو جزء من اللغز للمساعدة في إنقاص الوزن، واتباع نظام غذائي صحي هو جانب كبير آخر لدعم أهدافك وسوف يلعب دورًا كبيرًا في مساعدتك في الحصول على النتائج التي تحاول تحقيقها، إذا كنت تواجه صعوبة في اتخاذ الخيارات الصحية .
يقترح ديفيد ستاش خبير التغذية الرياضية ، بالبحث عن مكمل غذائى يجمع بين حرق الدهون ومكونات تحسين الأداء لتسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الرغبة الشديدة في الجوع وزيادة مستويات الطاقة.
2.
تمتلئ وسائل التواصل الاجتماعي حاليًا بالأشخاص الذين يستعرضون روتينهم الرياضي ، ولكن احذر من الإجهاد البدنى والقيام بتمرينات شاقة من أجل إنقاص الوزن في وقت قصير، فالنتائج لا تحدث بين عشية وضحاها، والتدريب الذكي أهم بكثير من الإفراط في التمرين لفترة طويلة بدون جدوى .
3.
قال ديفيد ستاش خبير التغذية الرياضية، إن قلة النوم يمكن أن تدمر نتائج التمرين بشكل كبير، موضحا أن الحرمان من النوم يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك للحصول على طاقة كافية للمضي قدماً في التدريبات الخاصة بك وقد يجبرك على البدء في تخطي الجلسات.
أضاف ، أن قلة النوم تؤثر على الهرمونات التي تتحكم في الشهية ، مما يجعلك أكثر عرضة للإفراط في تناول وجبات خفيفة غير صحية وسكرية من شأنها أن تبطل كل الجهود التي بذلتها في صالة الألعاب الرياضية.