تعرف ما هو فوائد رجيم دوكان لانقاص الوزن ومراحله
رجيم دوكان هو نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات يساعد فى إنقاص الوزن، وابتكر هذا النظام الغذائى الطبيب الفرنسى بيير دوكان، المتخصص فى إنقاص الوزن، فى هذا التقرير نتعرف على رجيم دوكان ومميزاته وعيوبه، وفقا لما نشره موقع healthline.
كيف يعمل رجيم دوكان الغذائي لإنقاص الوزن؟
يبدأ رجيم دوكان بحساب الوزن المستهدف بناء على عمرك وتاريخ فقدان الوزن وعوامل أخرى، تعتمد المدة التي تقضيها في كل مرحلة من مراحل ريجيم دوكان على مقدار الوزن الذي تحتاج إلى خسارته.
يتكون النظام الغذائي من أربع مراحل
مرحلة الهجوم (1 - 7 أيام)
تبدأ النظام الغذائي عن طريق تناول كمية غير محدودة من البروتينات الخالية من الدهون بالإضافة إلى 1.5 ملعقة كبيرة من نخالة الشوفان يوميا.