نصائح لنظام غذائى مثالى وغنى بالعناصر الغذائيه للام المرضعه
تحتاج الأم المرضعة إلى نظام غذائي متوازن وغنى بالعناصر الغذائية الكافية، خاصة أنه في فترة بعد الولادة، تكون التغذية الجيدة أكثر أهمية من فترة الحمل، حيث أن التغذية ونوعية الطعام التي تتناوله الأم يمكن أن يحدث فارقًا في جودة حليب الثدي ويؤثر على سرعة تعافى جسمك من الولادة، في هذا التقرير نتعرف على النظام الغذائي للأمهات المرضعات، وفقاً لموقع "indianexpress".
ولا تحتاج الأمهات المرضعات إلى تناول أطعمة خاصة في فترة الرضاعة ولكن من الضروري أن يكون النظام الغذائي للأم المرضعة نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا بغض النظر عن السعرات الحرارية والبروتينات، هناك حاجة متزايدة للكالسيوم والحديد.
تعتبر الرضاعة الطبيعية مرحلة مهمة للغاية في حياة الأم والطفل، هذه مرحلة يتم فيها بناء وتقوية الترابط بين الأم والطفل.
نصائح لنظام غذائي مثالي للأم المرضعة
-تضمين جميع المجموعات الغذائية في النظام الغذائي اليومي هذه المجموعات هي الحبوب والبقول والسكر والخضروات والفواكه والحليب ومنتجاته والتوابل.
-تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الخضروات الورقية الخضراء، وبذور السمسم والزبيب والرمان.