كرشك خطر على صحتك. 5 طرق ووسائل علميه لتقليل دهون البطن الحشويه
دهون البطن الحشوية هي نوع من الدهون (المعروف باسم الدهون تحت الجلد)، والتى تقع فى أعماق البطن، بالقرب من الأعضاء الحيوية مثل الكبد والمعدة والأمعاء والبنكرياس، وتطلق مواد التهابية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان، فيما يلى 5 طرق مدعومة علميًا للتخلص من دهون البطن الحشوية، بحسب موقع "eat this".
5 طرق علمية لتقليل دهون البطن الحشوية
دهون البطن الحشوية
1. فقدان الوزن
أسهل طريقة لتقليل الدهون الحشوية هي إنقاص الوزن، حيث يمكن لفقدان الوزن وحده أن يقلل بشكل فعال من الدهون الحشوية، وبفقدان 10٪ من وزن جسمك، قد تفقد ما يصل إلى 30٪ من الدهون.
دهون البطن الحشوية
2. تناول نظام غذائي صحي
النظام الغذائي الغني بالسكر المضاف والكربوهيدرات البسيطة (التي تتحلل بسرعة إلى سكر) هو ما يؤدى لدهون البطن، ويمكن أن يساعدك التخلص من هذه الكربوهيدرات غير المرغوب فيها على فقدان دهون البطن.
الفركتوز، أو السكر، يجعل الخلايا الدهنية تنضج بشكل أسرع، وتحديداً في الدهون الحشوية والنظام الغذائي المليء بالمشروبات الغازية أو المشروبات الغازية المحتوية على الفركتوز لا يزيد فقط من تناول السعرات الحرارية، ولكنه يؤثر على كيفية نمو دهون البطن.
لذا تخلص من المشروبات المحلاة بالسكر والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والحبوب المكررة، وبدلاً من ذلك اختر المزيد من الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والألياف والمكسرات والحبوب الكاملة.