سيطر على ارتفاع ضغط الدم بعده نصائح. ابرزها اليوجا
يمكن أن نعانى من ارتفاع ضغط الدم لعدة سنوات دون اكتشافه ما قد يترتب عليه مضاعفات صحية مختلفة، ومع ذلك هناك عدد قليل من الأعراض الشائعة لارتفاع ضغط الدم تشمل الصداع والتعب ونزيف الأنف وضيق التنفس، وعند التعرض للضغط النفسي والتوتر يزداد الأمر سوءا، ويمكن السيطرة على هذا الأمر عن طريق إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة، وفقًا للتقرير المنشور بموقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلي.. 5 تغييرات يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي:
1- اليوجا
من السهل القيام بتمارين اليوجا فهى مفيدة للغاية وتساعد في خفض ضغط الدم.
اليوجا
2- تقليل الملح
الملح مفيد للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، حيث يرفع الملح ضغط الدم وبالتالي فهو غير مناسب للأشخاص الذين يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم، لذلك، ضع في اعتبارك كمية الملح التي تستهلكها وحاول تقليلها قدر الإمكان.
الملح
3- حافظ على رطوبة جسمك
يعد شرب من 8-10 أكواب من الماء يوميًا من أسهل الطرق للتحكم في ارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تقلبات فى ضغط الدم لأن الماء يساعد في تنظيم تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.