5 تغييرات فى نمط حياتك يساعدك فى منع الحموضه.منها تجنب الطعام الحار
الحموضة من المشاكل الصحية الشائعة، حيث إن هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض الحموضة، مثل عادات الأكل السيئة، والاستهلاك المفرط للأطعمة الحارة والدهنية، وتناول الكحول والتدخين، وقلة ممارسة الرياضة.
إليك 5 تغييرات تساعدك منع الحموضة، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth
1. تجنب الطعام الحار
يمكن للأطعمة الحارة أو الساخنة أيضًا أن تسبب مشاكل في الهضم في جسمك، بما في ذلك الحموضة، تحتوي الأطعمة الحارة على مركب يسمى الكابسيسين، والذي يبطئ عملية الهضم في أمعائنا، يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الكابسيسين أيضًا إلى زيادة درجة حرارة الجسم مما يجعل النوم صعبًا.
الطعام الحار
2. تناول وجبات صغيرة من الطعام
لا تأكل طعامك قبل النوم مباشرة وتناول كميات أصغر، يلعب حجم وسرعة الأكل دورا رئيسيا في عملية الهضم، يمكنك تناول العديد من الوجبات الصغيرة على فترات منتظمة لمنع الحموضة، تناول الطعام ببطء وتناول وجبتك الأخيرة قبل النوم بـ 3 ساعات.