لو بتخطط للسفر؟ طرق وخطوات لحمايه جهازك المناعي من العدوى اثناء الرحله
تغيرت حياتنا تمامًا منذ تفشى فيروس كورونا حول العالم منذ ما يقرب من عامين، حيث كان له تأثير كبير على طريقة عملنا وسفرنا أيضًا وعادات تناول الطعام وحياتنا بشكل عام، ونحن ما زلنا بحاجة إلى توخي الحذر، وبينما يظل السفر للعمل أو الارتباطات الشخصية غير آمن، فهناك مجموعة من الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك وجهازك المناعى من الأمراض أو العدوى أثناء رحلة سفرك، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف أنديا".
فيما يلى.. الخطوات التي يجب اتخاذها للحفاظ على سلامتنا وصحتنا بعيدًا عن خطر الإصابة بفيروس كورونا:
نظام غذائى صحي
يعد اتباع نظام غذائي صحي دائمًا فكرة جيدة لتعزيز المناعة والوقاية من العدوى والأمراض، سواء كنت تخطط للسفر أم لا، ولكن معظمنا يلجأ إلى تناول الأطعمة المشروبات والمصنعة والوجبات السريعة أثناء رحلة السفر التى تضر بالمناعة، لذلك من المهم أن تأخذ معك أثناء رحلة السفر الأطعمة الصحية من المنزل لتتناولها في الطريق، والتى تعتمد فى الساس على البروتين والفواكه الطازجة والمجففة أيضًا.
التحضير للسفر
الحفاظ على رطوبة جسمك
يمكن للجسم الرطب أن يمنع عدوى والجفاف، لذلك من المهم تناول كمية كافية من الماء أثناء رحلة السفر خاصة فى فصل الصيف، أيضًا قم بتضمين الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء في نظامك الغذائي مثل الخيار والبطيخ، تأكد من الحفاظ على رطوبتك أثناء السفر وتجنب المشروبات الغازية والكافيين.
حافظ على رطوبتك