اعرف فوائد تمارين التمدد اليوميه لكبار السن
تمارين التمدد أو الإطالة جزءاً مهماً من اللياقة البدنية لجميع الأعمار، ولكن تزداد أهمية هذه التمارين لكبار السن، حيث إنها تقلل من خطر الإصابات التي قد يتعرضون لها، وتعمل تمارين الإطالة أيضًا على تحسين نطاق حركتك، لأنه كلما زادت قدرة عضلاتك على الحركة، كان من الممكن أن تتمرن بشكل أفضل، في هذا التقرير نتعرف على فوائد تمارين التمدد اليومية لكبار السن، بحسب موقع "eat this".
وتمارين الإطالة مهمة في الستينيات من العمر وما بعدها، لأنها تساعد في مواجهة بعض التدهور الجسدي الطبيعي الذي يحدث مع التقدم في السن.
تمارين التمدد
تمارين الإطالة تدعم قدرتك على الحركة
مع تقدمك في العمر ينخفض نطاق حركتك بشكل طبيعي، حيث تفقد كتلة العضلات بشكل طبيعي، ويمكن أن تصبح العضلات والمفاصل أكثر تيبسًا بمرور الوقت، مما يجعل من الصعب التنقل.
فوائد تمارين التمدد اليومية لكبار السن
وتمرين التمدد - جنبًا إلى جنب مع التمارين الرياضية الأخرى يمكن أن يدعم ويحسن الحركة وفقًا لـ Harvard Health ، يساعد شد العضلات في إطالة عضلاتها، مما يجعلها أكثر مرونة وقدرة على الانقباض بشكل أفضل هذا يساعد في دعم الحركة الأسهل.
يمكن أن تحسن التوازن
يمكن أن تؤدي مشكلات عدم التوازن إلى حالات السقوط بين كبار السن التي تسبب الكسور لهم، كما إن ممارسة تمارين التمدد بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين التوازن.
تمارين التمدد لكبار السن