7 مشروبات هتساعدك فى الحفاظ على مستويات الكولسترول تحت السيطره
الكولسترول مادة شبيهة بالدهون موجودة في الدم وخلايا الجسم، والكولسترول الجيد ضروري لصنع الخلايا والأنسجة والأعضاء، كما أنه يصنع الهرمونات وفيتامين د، أما زيادة مستويات الكولسترول الضار يمكن أن تؤدى إلى تراكم الدهون داخل الشرايين ما يترتب عليه منع تدفق الدم إلى القلب.
يمكن التحكم في مستويات الكولسترول عن طريق زيادة تناول الألياف وتقليل الدهون المشبعة وإضافة الأطعمة النباتية وتناول كميات أقل من الأطعمة المكررة وتقليل الدهون المتحولة في النظام الغذائي، وهناك قائمة من المشروبات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الكولسترول، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف أنديا".
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غنى بمضادات الأكسدة، ويحتوي على مادة الكاتيكين التى تساعد فى خفض مستويات الكولسترول الضار LDL.
الشاى الاخضر
عصير الطماطم
تحتوي الطماطم على كمية جيدة من الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف، كما تحتوى على النياسين وألياف مخفضة للكوليسترول، حيث أظهرت دراسة أن تناول 280 مل يوميًا من عصير الطماطم لمدة شهرين يحسن مستويات الكوليسترول بشكل ملحوظ.
عصير الطماطم