7 نصائح ذهبيه للتخلص من التوتر ابرزها مساعده الاخرين
الشعور بالقلق والتوتر تعد من المشاعر السلبية التي يتعرض لها الكثيرون، فإذا كنت مضغوطًا سواء بسبب العمل أو بسبب شيء شخصي ، فإن الخطوة الأولى للشعور بتحسن حالتك النفسية هي تحديد السبب، فيقول الدكتوركاري كوبر، خبير الصحة المهنية في جامعة لانكستر " هناك دائمًا حل لأي مشكلة ".
وخلال التقرير المنشور عبر موقع " nhs"، قدم العديد من الحيل التي تساعد بشكل كبير في التخلص من التوتر ، ومنها:
-ممارسة الرياضة:
عند القيام بأي نشاط فأنت تشغل المخ عن التفكير في الأمور السلبية، ولذا عليك التعامل مع هذا الأمر عن طريق ممارسة التمارين الرياضية فهي تقلل من حدة المشاعر السلبية التي تشعر بها ، وتزيل أفكارك السلبية وتتيح لك التعامل مع مشاكلك بهدوء أكبر.
-تحديد السبب في الشعور بالتوتر:
هناك حل لأية مشكلة، ولكن دون أن تصبح سلبي، فالتفكير بطريقة غير جيدة وسلبية يزيد من تفاقم المشكلة وعدم قدرتك علي التواصل مع الأخريين وأيضا سيطرة الشعور السلبي علي المخ.-تواصل مع الأخريين:
يمكن لشبكة دعم جيدة من الزملاء والأصدقاء والعائلة تخفيف مشاكل العمل ومساعدتك على رؤية الأشياء بطريقة مختلفة، والتقليل من حدة الشعور بالتوتر، فتساعدنا الأنشطة التي نقوم بها مع الأصدقاء على الاسترخاء، كما أن الضحك يعد مسكن ممتاز للتوتر.