فوائد السباحه لصحتك. تحرك كل عضلات الجسم وتناسب كبار السن
رياضة السباحة من أفضل التمارين الرياضية المفيدة لصحتك، فهى تساعد فى الحد من التوتر وتساعد في العيش بصحة أفضل وتحسن مرونة الجسم والعضلات، في هذا التقرير نتعرف على فوائد السباحة لصحتك، بحسب ما ذكر موقع "Greatest".
فوائد السباحة لصحتك
1. السباحة تمرين لكامل الجسم
السباحة تمرين لكامل الجسم فهى تحرك كل عضلات الجسم وتقوى قلبك وتحسن صحته وتشرك كل عضلات ظهرك تقريبًا، عندما تسبح، تحصل على تمرين كامل للجسم في أقل من 20 دقيقة.
2. تمرين سهل على مفاصلك
في معظم أشكال التمارين الرياضية، لديك خياران: شدة عالية لكن قاسية على مفاصلك أو شدة منخفضة وسهلة على مفاصلك وفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية، فإن الطفو في الماء أثناء السباحة يقلل من وزن الجسم بنسبة 90 % هذا يعني أن مفاصلك يجب أن تتعامل مع 10 % فقط من حمل الوزن المعتاد، مما قد يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة، هذا يجعل السباحة خيارًا رائعًا للأشخاص من جميع الأعمار.
3. تحسن السباحة من أعراض التهاب المفاصل
إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل، فقد تكون العديد من التمارين صعبة - لكن السباحة ليست واحدة منها تشير بعض الأبحاث إلى أن السباحة يمكن أن تقلل من الألم والتيبس الناجم عن التهاب المفاصل.
يمكنك اختيار تمرين سباحة عالي الكثافة لرفع معدل ضربات قلبك وتحسين أعراض التهاب المفاصل وسيساعد في صحتك العامة.