5 أنواع من الأطعمة الصحية يمكن أن تساعد في تحسين صحتك. يشمل المكسرات والأفوكادو
يعد الاعتماد على نظام غذائى صحة يعتمد على الأطعمة الصحية من الخضورات والفاكهة، أمر ضرورى للحفاظ على صحة الجسم وأعضائه، حيث توفر العناصر المهمة والفيتامينات والمعادن الضرورية لأعضاء الجسم المختلفة، ووفقا لتقرير موقع "onlymyhealth"، فإن أفضل 5 الأطعمة في نظامك الغذائي تشمل التالى.
1. المكسرات
المكسرات غنية بالعناصر الغذائية ومصدر جيد للدهون الصحية والبروتينات والألياف ومضادات الأكسدة والمعادن، فهي منخفضة نسبة السكر في الدم ويمكن أن تكون جزءا من النظام الغذائي لمرضى السكري، حيث تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولكن يمكن استهلاك حفنة منها للحفاظ على وزن الجسم الأمثل.
2. الأفوكادو
يعرف الأفوكادو بأنه غذاء ممتاز لطول العمر، الأفوكادو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وهي دهون صحية لجسمك، هو منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي.