10 طرق وخطوات للتخلص من دهون البطن رجيم بدون حرمان
دهون البطن من أكثر المشاكل التى تؤرق الكثير، وتقلل ثقتك فى نفسك وتعكر صفو مظهرك ورغبتك فى ارتداء ملابسك والحفاظ على أناقتك، ويطلق على دهون البطن أيضًا الدهون الحشوية والتى تشكل خطورة كبيرة لم تقتصر فقط على مظهرك، بل تؤثر على حالتك الصحية لأنها تتراكم بالقرب من أعضاء حيوية مثل الكبد والكلى، كما أنها تضاعف من خطر الإصابة بمرض السكري وضغط الدم، لذا عليك التخلص منها فى أقرب فرصة لحماية نفسك من هذه المضاعفات الخطيرة.
وحدد تقرير نشر فى موقع verywellhealth، أبرز الخطوات التى يقوم عليها ريجيم البطن للتخلص من الدهون فى وقت قياسي:
1. تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر على الإطلاق.
2. الإكثار من تناول المياه بما يعادل 3لتر يوميًا
3. يسمح بتناول منتجات الألبان خالية الدسم على وجبة الإفطار.
4. يمكنك تناول الفاكهة بحصص محددة مثل الفراولة والتفاح والأفوكادو.
5. إدراج الأسماك ضمن وجبات الغداء مثل سمك السلمون لأنها منخفضة السعرات الحرارية.