نصائح للوقايه من عسر الهضم. امضغ طعامك جيدا واخذ وجبه دافئه
يمكنك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ولكن من الممكن ألا يمتص الجسم جميع العناصر الغذائية الأساسية من وجبتك، مجرد تناول الطعام بشكل صحيح لا يعني أنك تحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم حتى يعمل بكفاءة، ويلعب امتصاص الطعام عن طريق الجهاز الهضمي دورًا أساسيًا في ذلك، فقط عندما يتم هضم الطعام الذي تتناوله بشكل صحيح، بينما قد يؤدي سوء الهضم إلى أعراض مثل اضطراب أو حرقة المعدة أو الغثيان أو الإمساك أو الإسهال، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا"، هناك 5 طرق تم اختبارها لتحسين عملية الهضم لديك.
تناول وجبة دافئة
تأكد من أن الوجبة التي تتناولها دافئة بغض النظر عن وقت تناولها، حيث يتم هضم الطعام الدافئ والطازج بسهولة من قبل الجسم، أما تناول الطعام البارد أو أي شيء خارج الثلاجة مباشرة قد يؤدى إلى إبطاء الطاقة الهضمية مما يجعلك عرضة لاضطرابات الجهاز الهضمي.
تناول الطعام عندما تشعر بالجوع
لا تجبر نفسك على تناول وجبة أو وجبات خفيفة إذا كنت لا تشعر بالجوع، من الضروري بالفعل تناول ثلاث وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين في اليوم، لكن الأكل القسري لا يساعد كثيرًا، حاول اتباع جدول لتناول الطعام حتى تشعر بالجوع تلقائيًا في نفس الوقت كل يوم.
أيضًا، لا تملأ طبقك بجميع أنواع الطعام، ولكن وفقًا لما تحتاج تناوله، هذا من شأنه أن يمنع نوبات الإفراط في الأكل وسيحصل جسمك على الوقت الكافى لهضم الطعام بشكل صحيح.