5 عادات تساعدك فى الحفاظ على صحه الرئتين. منها اخذ فيتامين د
صحة الرئتين من أهم الأشياء التى أصبحت ذات أهمية كبيرة خاصة بعد انتشار فيروس فيروس كورونا، حيث من المهم أن نبذل قصارى جهدنا للبقاء بصحة جيدة، وهذا يشمل صحة الرئة، وفى هذا التقرير نتعرف على 5 عادات تساعدك فى الحفاظ على صحة الرئتين، بحسب موقع real simple.
5 عادات تساعدك فى الحفاظ على صحة الرئتين
ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة مفتاح للصحة العامة، وهى مهمة بنفس القدر لقوة رئتينا، وقال ألبرت ريزو، كبير المسئولين الطبيين فى جمعية الرئة الأمريكية: "رئتنا عبارة عن مضخة تعتمد على عضلات الصدر، وللحفاظ على ضخ الرئتين بقوة، نحتاج إلى الحفاظ على عضلاتنا فى حالة جيدة".
تمارين القلب والأوعية الدموية هى أفضل طريقة للقيام بذلك ولا تتطلب أكثر من 20 إلى 30 دقيقة فى اليوم (أو ما يعادله على مدار الأسبوع).
تناول فيتامين د
فيتامين د مهم لصحة عظامنا، لكنه مهم أيضًا لصحة الرئتين، ووجدت دراسة أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب قصورًا فى وظائف الرئة وحتى يغير بنية الرئة.
إذا كنت تعانى من نقص فى فيتامين د، يمكنك الحصول على فيتامين د من خلال الأطعمة مثل الأسماك الدهنية أو صفار البيض أو الجبن أو مكملات فيتامين د، هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك شىء يضعف رئتيك مثل مرض الانسداد الرئوى أو الربو.