قواعد الأكل الصحي. قلل السكر وأضف المزيد من البروتين
التنوع فى النظام الغذائى أمر ضروري للغاية، حيث يجب تضمين العديد من الأطعمة الخضراء والحمراء والملونة بشكل عام، حتى يصبح نظامك الغذائى أكثر صحة، كما يجب التقليل من بعض العناصر الغذائية التى تضر أكثر ما تنفع، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
لا للمشروبات السكرية
يجب ألا يحتوى نظامك الغذائى الصحي على المشروبات السكرية، فهى ليست مفيدة وتضر صحتك بشكل عام، لذلك يجب التخلى عنها قدر الإمكان.
يجب أن يكون نظامك الغذائى متوازنا
ما يجعل طبق الطعام لديك أكثر صحة هو التوازن في العناصر الغذائية، كلما كانت الأطعمة أكثر توازناً من حيث العناصر الغذائية، كان طبقك أكثر صحة وستصل إلى المزيد من الفوائد التى يحتاجها جسمك.
استبعاد الأطعمة المصنعة
يجب عدم تضمين الأطعمة المصنعة في النظام الغذائي اليومي، قم بتضمين الأطعمة الطبيعية في نظامك الغذائي لجني الفوائد التي توفرها المكونات الطبيعية.