تعتبر الكربوهيدرات من المعوقات للذين يخططون لفقدان الوزن حسب اعتقادهم، ولكن فى الحقيقة أن الكربوهيدرات هى مورد الطاقة فى الغذاء، وإلى جانب الفوائد الهائلة التي توفرها الكربوهيدرات، فإنها تساهم أيضًا في تحسين الصحة العامة والإنتاجية للفرد، لذلك فإن الكربوهيدرات تلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن، وتقليل حصتها من الطعام لن ينجح خطة الدايت لديك، ومن أجل معرفة كيف تساعد الكربوهيدرات في إنقاص الوزن، يحتاج الشخص إلى فهم وظائفه ومتطلباته، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

 

ماذا تفعل الكربوهيدرات للجسم؟

إنها بلا شك توفر الطاقة، فهى مصدر الوقود المفضل لجسم الإنسان، كما أنها أكبر مصدر وقود للدماغ البشري.

 

كم تحتاج من الكربوهيدرات؟

وفقًا للخبراء، يجب أن تشكل الكربوهيدرات 45 إلى 65 % من السعرات الحرارية اليومية حتى يستهلكها الفرد، بمعنى إذا كان الشخص يستهلك 2000 سعرة حرارية يوميًا، فيجب أن تكون كمية الكربوهيدرات قريبة من 1000 سعرة حرارية.

 

ما هى مصادر الكربوهيدرات؟