إذا كنت تعاني من مرض الزهايمر. تعرف على عادات الأكل التي يجب اتباعها
يصنف مرض الزهايمر على أنه أكثر أنواع الخرف شيوعًا، ويمكن أن يؤثر على العديد من العوامل المعرفية، بما في ذلك التحكم في التفكير والذاكرة واللغة، إذا كان لديك تاريخ عائلي مباشر للإصابة بهذا المرض، فأنت في خطر متزايد للإصابة به أيضًا، هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها والتي قد تدعم صحة دماغك، وفقا لما نشره موقع " eatthis".
تتضمن بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن للأشخاص إجراؤها ما يلي:
الحفاظ على ضغط الدم الصحي.
شارك في نشاط بدني منتظم.
حافظ على التواصل الاجتماعي.
قم بتضمين نشاط فكري في يومك ، مثل حل لغز الكلمات المتقاطعة.
احمِ نفسك من التعرض لصدمات الرأس بارتداء حزام الأمان أثناء التواجد في السيارة وارتداء خوذة عند المشاركة في الرياضة.
عادات الأكل التي يجب عليك اتباعها للمساعدة في الحفاظ على صحة دماغك تحت السيطرة:
1 - اتباع حمية مايند الغذائية:
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد الأشخاص على إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم ودعم بناء العضلات، ولكن عندما يتعلق الأمر بصحة الدماغ، فإن نظام مايند الغذائي هو الأفضل، كما يوحي الاسم، فإن حمية مايند الغذائية تدعم صحة العقل، فهى هجين من حمية البحر الأبيض المتوسط والنُهج الغذائية لإيقاف حمية ارتفاع ضغط الدم (حمية داش ) ، ويرتبط هذا النظام الغذائي بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر وتطور الخرف لدى كبار السن .