اطعمه تمد جسمك بالطاقه والحيويه. ابرزها المكسرات والبروتين
نقوم يوميا بالعديد من الأنشطة التي تحتاج لشحن الجسم بالطاقة والحيوية، وهذا الأمر يحتاج للغذاء الصحي الذي يوفر جميع العناصر الغذائية المهمة في إنتاج الطاقة، لكي نستطيع أن نمارس جميع الأنشطة بشكل سليم وبطاقة وحيوية، ولذا فالطعام الذي تتناوله يحتاج إلى عناصر مغذية تساعد الجسم في القيام بالعديد من الأنشطة.
فإذا شعرت بالضعف أو الخمول بعد تناول الطعام وفقا لموقع " onlymyhealth" ، فقد يكون ذلك بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، يمكن أن يحدث الضعف والإرهاق في أي حركة إذا كان النظام الغذائي لا يتوافق مع الاحتياجات المطلوبة.
وقدم التقرير بعض الأطعمة التي توفر الطاقة للجسم، ومنها:
طاقة فورية توفر أطعمة لمعالجة الضعف
1. المواد الغذائية غير المصنعة
يمكن أن تحتوي الأطعمة المعلبة والحلوى والوجبات المعلبة واللحوم المطبوخة مسبقًا على نسبة عالية من المواد الحافظة والمواد المضافة والصوديوم أو الدهون المتحولة التي يمكن أن تبطئ من سرعتها، لذا أنت بحاجة إلى المزيد من الأطعمة غير المصنعة التي يمكن أن تعزز التمثيل الغذائي الخاص بك وتعالج ضعفك في العضلات .
2. تناول المزيد من الفواكه الطازجة والخضراوات والفواكه الموسمية
تحتوي الفاكهة الطازجة على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة جدًا لصحتك، يمكن علاج ضعف العضلات والتعب بمساعدة فيتامين ب 12، تحتوي الفواكه والخضراوات على كمية جيدة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب الذي قد يؤدي إلى ضعف في الجسم.
تحتوي الفواكه والخضراوات الطازجة أيضًا على نسبة أعلى من الماء والتي يمكن أن تعالج الجفاف إذا حدث ذلك باعتباره مشكلة رئيسية، يتم تجريد الأطعمة المصنعة المتوفرة في السوق من معظم العناصر الغذائية لفترة أطول، وبالتالي تحتاج إلى الحصول على مغذيات أعلى من الخضراوات الناضجة بشكل طبيعي.
3. تناول مشروبات خالية من الكافيين
يمنحك الكافيين دفعة في الأداء ولكنه يساعد عضلاتك ويحسن التعب، لذلك لا تتناول منتجات تحتوي على كافيين أو مشروبات يمكن أن تسبب التعب في الجسم، لا يحتوي الكافيين على العناصر الغذائية الكافية التي يمكن أن تحافظ على توازن جسمك؛ في الواقع، قد يؤدي ذلك إلى إصابة الشخص بالجفاف إذا لم يكن لدى الشخص كميات كافية من العناصر الغذائية، اختر الشاي غير المحلى والقهوة السوداء بدلاً من ذلك من أجل مواجهة الضعف في الجسم.