للمشي السريع 10 فوائد لصحتك. يحميك من مرض السكري وتصلب الشرايين
رياضة المشي من الأنشطة المهمة التى تمنح جسمك العديد من الفوائد التى لاتعد ولا تحصى، خاصة أنه من الرياضيات البسيطة التى لا تحتاج إلى معدات رياضية معينة أو باهظة الثمن، كما أنها تعالج العديد من المشاكل الصحية المتعلقة بقلبك ومفاصلك وصحتك العقلية مثل الاكتئاب والقلق وسعة الرئة وجهاز المناعة وقوة الجسم.
وفيما يلى أبرز الفوائد الصحية للمشي:
1.يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري
يمكن أن يساعدك المشي السريع على حرق حوالي 300 سعرة حرارية، وهذا يساعدك على خسارة دهون الجسم واستهلاك السكريات المخزنة، وتحسن مستويات السكر في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
2. يساعدك على النوم بشكل أفضل
لأنه يساعدك على تهدئة عقلك والاستفادة من الطاقة المخزنة في جسمك، كما يساعد جسمك على البقاء نشيطًا في اليوم حتى تتمكن من الحصول على نوم عميق.