اذا كنت تريد الانتهاء من دهون البطن تخلص من الاخطاء الخمسه
دهون البطن عبارة عن مجموعة من الدهون الحشوية العنيدة التى ليست فقط غير جذابة، لكنها أيضًا مقلقة، عندما يتعلق الأمر بصحتنا، وهناك مجموعة من الأخطاء الشائعة الصغيرة التي ترتكبها أثناء محاولتك تقليل دهون البطن، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا".
- فيما يلى.. أخطاء شائعة نرتكبها أثناء محاولة فقدان دهون البطن:
1- اتباع نظام غذائى يفتقر إلى التغذية
عندما يتعلق الأمر بخسارة دهون البطن، فإن تقليل السعرات الحرارية أمر بالغ الأهمية، ومع ذلك فى محاولتك لخفض السعرات الحرارية قد تحرم نفسك أيضًا من المغذيات الأساسية فى نظامك الغذائى، وقد يؤدى هذا إلى فقدان الوزن بسبب فقدان العضلات والمياه الزائدة من جسمك بدلاً من الدهون وهو ما يصعب يصعب عليك خسارة دهون البطن بكفاءة.
2- شرب كمية غير كافية من الماء
الماء هو المفتاح لفقدان كمية فعالة من الوزن، فى حين أنه مفيد جدًا للصحة العامة، فهو يمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول من الوقت، ويمكن أن يكون شرب الماء قبل الوجبات فعالًا للغاية لأنه يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويجعلك تقلل من تناول السعرات الحرارية، فإذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء فلابد أن ذلك يصعب عليك فقدان دهون البطن.
3- التوتر والقلق
ووفقًا لدراسة يمكن أن يؤدى التوتر والقلق إلى زيادة هرمون الكورتيزول فى الجسم والذي بدوره يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ما يترتب عليه انخفاص فرصك في فقدان الوزن أو دهون البطن بشكل كبير، بل ويجعلك تكتسب الوزن حتى بعد ممارسة الرياضة.