tanawal wajabat ghaniatan bialhadid walburutin , mithl albayd , lileinayat bishaerika

تتزايد مشاكل الشعر لدى البالغين ، من تساقط الشعر إلى الصلع ، ويمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب وراء ذلك ، بما في ذلك نمط الحياة المرهق ، أو الاستخدام المفرط للمواد الكيميائية ، أو درجات الحرارة المرتفعة التي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى تلف الشعر.

ما الحل؟ يعد التركيز على نظامك الغذائي أمرًا ضروريًا إذا كنت ترغب في الحفاظ على شعر صحي معظم الوقت. إذا كنت تأكل جيدًا ، فستظهر مثل بقية جسمك. يحتاج الشعر أيضًا إلى وقود لينمو. يقدم اختصاصي التغذية أنجالي موكرجي 5 نصائح لرفاهيتك. أطعمة تساعدك في الحصول على شعر صحي ، بحسب ما نشرته "ndtv".

يقول خبراء التغذية إن الشعر الصحي هو نتيجة لصحتنا الداخلية. يحتاج كل شعر من شعرنا إلى إمدادات ثابتة من العناصر الغذائية الأساسية ، لذا فإن الحصول على ما يكفي من البروتين والفيتامينات والمعادن أمر ضروري لمنح الشعر كل ما يحتاجه ليبقى لامعًا وقويًا.

1- زد من تناول الأطعمة الغنية بالحديد والغنية بالبروتين مثل البيض والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة وفول الصويا والأسماك والخضروات النيئة والفواكه والمكسرات والفول والزبادي.

2- أدخل الحبوب الكاملة ، مثل القمح الكامل ، في نظامك الغذائي.

3- أدخل مضادات الأكسدة والحديد وعصائر الفاكهة الغنية بالكالسيوم مثل السبانخ في عصير الطماطم في نظامك الغذائي

4- اتباع نظام غذائي يحتوي على أعشاب مثل Brahmi و Bhringraj مفيد جدًا لتقليل تساقط الشعر وتغذية الجذور.

5- حاول تجنب الأطعمة المكررة وسكر المائدة.

عندما يتعلق الأمر بالقضايا المتعلقة بالشعر ، فإن الكثير من الناس يكبرون ولديهم شعر رمادي. وفقًا لأنجالي مكرجي ، هناك عدة أسباب وراء ذلك. في كثير من الحالات ، يمكن أن يرث الشيب المبكر الشعر من الوالدين أو الأجداد ، كما أن نقص البروتين في الجسم يمكن أن يسبب شيب الشعر ، ولهذا من المهم تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين. يمكن أن يؤدي الإجهاد المطول أيضًا إلى حدوث هذه الحالة. قد يعاني الأشخاص الذين يشربون الكثير من الشاي أو القهوة من الشيب في وقت مبكر أكثر من غيرهم.