اليوم العالمى للمتبرعين بالدم. اخذ هذه الاطعمه قبل التبرع
يحتفل العالم باليوم العالمي للمتبرعين بالدم في 14 من يونيو من كل عام إذا كنت ترغب في التبرع بدمك ، فإن أهم شيء يجب تذكره هو الحفاظ على رطوبة جسمك قبل وبعد التبرع بالدم، يحدث هذا لأن حوالي نصف دمك يتكون من الماء، وهناك عامل غذائي آخر تحتاج إلى الاهتمام به وهو تناول كمية جيدة من الأطعمة ااتى تحتوى على الحديد حيث يعاني الفرد من فقدان الحديد بعد التبرع بالدم، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى ظهور علامات التعب والصداع، إليك الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها قبل التبرع بالدم،وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
1. النظام الغذائي الغني بالحديد
يلعب الحديد دورا رئيسيا في جسمك ويؤدي العديد من وظائف الجسم، يؤدي التبرع بالدم إلى انخفاض مستويات الحديد في الجسم، لذلك يجب محاولة زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد قبل التبرع بالدم، تشمل الأطعمة الغنية بالحديد بذور اليقطين واللحوم والحمص والسبانخ والكاجو واللوز وبذور عباد الشمس والخبز الكامل والأسماك والأرز البني والمشمش.
2. الأطعمة الغنية بفيتامين ج
يجب أيضا الاهتمام بتناول فيتامين سي في النظام الغذائي اليومي، سيكون طبقك مكتملًا إذا قمت بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والأناناس والليمون والخضروات الورقية والطماطم والكيوي، يلعب فيتامين سي دورًا حيويًا في امتصاص الحديد في الجسم، من الضروري أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي قبل التبرع بالدم.